คาปิบารา Capybara เจ้าหนูยักษ์มันคือตัวอะไรกัน

คาปิบารา Capybara จัดอยู่จำพวกสัตว์ตระกูลฟันแทะพูดง่ายๆก็คือมันเป็นพวกตระกูลหนูแต่เป็นหนูที่ใหญ่ที่สุดในโลก


มีชื่อเรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า Hydrochaeris hydrochaeris ซึ่งมันก็คือสายพันธุ์เดียวกับพวกหนูตะเภาถิ่นกำเนิดของพวกมันจะอยู่แถบทวีปอเมริกาใต้การกระจายพันธุ์ของพวกมันเริ่มไปตั้งแต่แถบ อาร์เจนตินา บราซิล โคลัมเบีย และที่ รัฐฟลอริดา กับ รัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกาก็เคยมีการพบเจอเจ้าหนูพวกนี้ด้วย

ลักษณะของเจ้าหนูยักษ์ คาปิบาร่า Capybara

รูปร่างรูปทรงของเจ้าตัวหนูยักษ์พวกนี้ลักษณะจะเป็นรูปทรงกระบอกหูกับหัวของมันจะสั้น ขนมีสีน้ำตาลอ่อนแล้วก็เข้มไปจนถึงสีดำและไม่มีหางมีพังผืดที่เท้าลักษณะของมันจะคล้ายๆกับพวกหนูตะเภาเพราะมันก็คือหนูชนิดหนึ่งนั่นเอง ขนาดของลำตัวเมื่อโตเต็มวัยอายุ 15 – 18 เดือนน้ำหนักของตัวจะอยู่ที่ระหว่าง 35 – 66 กิโลกรัม หรือก็คือ 77 – 146 ปอนด์ ความยาวของลำตัวจะอยู่ที่ระหว่าง 45 – 60 เซนติเมตร ส่วนตัวเมียนั้นจะมีน้ำหนักมากกว่าตัวผู้เล็กน้อยส่วนขาหลังของมันจะมีพังผืดและขาหลังจะยาวกว่าขาหน้าเล็กน้อยมีตามเคยมีนิ้วเท้า 3 นิ้วที่ขาหน้าส่วนขาหลังจะมีนิ้วเท้า 4 นิ้วไม่เหมือนกัน

นิสัยของเจ้าพวกหนูยักษ์ คาปิบารา Capybara

ถิ่นอาศัยของพวกมันจะชอบอยู่ในหุบเขาที่มีป่าหนาทึบมีแหล่งน้ำพวกมันชอบอยู่กันเป็นฝูงเป็นสัตว์สังคมที่อาศัยอยู่รวมกันฝูงละ 15 – 20 ตัว แต่บางฝูงก็อาจจะมีจำนวนมากถึง 50 – 100 ตัวเลยก็มีขึ้นอยู่กับถิ่นอาศัยของมันว่าอุดมสมบูรณ์หรือไม่อย่างไรแหล่งน้ำมีพอให้ฝูงของมันหรือไม่แต่ก็จะมีบางตัวที่ชอบอยู่เพียงลำพังตัวเดียวของมันอินดี้เหมือนกันนะเจ้าหนูพวกนี้เจ้าหนูยักษ์พวกนี้พวกมันชื่นชอบเรื่องของน้ำเป็นชีวิตจิตใจเลยละพวกมันเป็นสัตว์ที่ว่ายน้ำและดำน้ำเก่งเลยทีเดียวชอบที่จะนอนแช่น้ำแช่ได้ทั้งวันเลยไม่ว่ามันจะขับถ่ายหรือจะผสมพันธุ์มันก็จะอยู่แต่ในน้ำเป็นสัตว์ที่ชอบน้ำเอามากๆพวกมันจะขึ้นก็ต่อเมื่อจะออกไปหาอาหาร พวกมันจะกินพืชเป็นอาหารหรือจำพวกพืช พืชน้ำ หญ้า ผลไม้หรือเปลือกไม้ พวกมันเป็นสัตว์ที่มีลักษณะอุปนิสัยใจดีไม่เป็นพิษภัยต่อสัตว์ในป่ามันจึงทำให้มีสัตว์ต่างๆในป่ามากมายที่จะชอบเข้ามาเล่นกับเจ้าพวกนี้ และที่สำคัญอีกอย่างก็คือ ไขมันของเจ้าคาปิบารายังมีสรรพคุณสามารถเอามาทำเป็นยาได้อีกด้วย

 

วิธีที่จะทำให้คุณกลายเป็นคนสุขภาพดี

หลายคนอยากมีสุขภาพที่ดี แต่ในปัจจุบันนี้มีสิ่งเร้าต่างๆมากมายเช่นโซเชียลสังคมและสื่อต่างๆมากมายบนอินเตอร์เน็ต


จนทำให้เราลืมที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง เรามีวิธีง่ายๆมาให้คุณได้ลองทำตามเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของตัวเราเอง

คุณควรเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหารของคุณ แน่นอนการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นมันก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเราถ้าเรากินแต่ของที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้รับสารที่ดีต่อร่างกายแต่ถ้าคุณเลือกรับประทานแต่ของที่ไม่มีประโยชน์ร่างกายของคุณก็จะทำงานหนักเพราะจะต้องขับสิ่งที่ไม่ดีออกจากร่างกายของเรา วิธีง่ายๆในการเลือกรับประทานอาหารนั้นเป็นวิธีที่เราทุกคนเคยเรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆแล้วคือการเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ที่มีโภชนาการครบถ้วน และคุณควรที่จะเน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตส่วนพวกขนมชนิดที่ให้พลังงานสูงก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงกินให้น้อยลงที่สำคัญคุณควรที่จะลดน้ำตาลลงเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

เวลาพักผ่อนของคุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อร่างกายของเราเพราะเวลาที่เราหลับนั้นร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วงเวลา 3 – 5 ทุ่ม ระบบภูมิต้านทานโรคจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและเก็บพลังงานสำรองไว้ให้ร่างกายของคุณทำให้เวลาที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่นตุถ้าคุณนอนเลยเวลานี้ไปเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาร่างกายของคุณก็อาจจะไม่รู้สึกสดชื่น และในช่วงเวลา ตี 1 ถึง ตี 3 ตับของเราจะหลั่งสารเมลาโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคส่งผลให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ในช่วงเวลานี้ตับจะขจัดสารพิษตกค้างคุณควรที่จะหลับในช่วงเวลานี้จะดีที่สุด

การไปตรวจสุขภาพประจำปีเป็นเรื่องที่คุณควรจะทำเพราะคุณไม่ได้ไปตรวจแบบนี้บ่อยๆหรือทุกวันทุกสัปดาห์อย่างน้อยๆคุณควรที่จะไปตรวจสุขภาพปีละหนึ่งครั้ง เพราะจะทำให้คุณได้รู้เรื่องของร่างกายคุณสุขภาพของตัวคุณเองว่าในอนาคตเราจะมีปัจจัยเสี่ยงอะไรที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราในอนาคตได้บ้างรึเปล่าเราควรที่จะมีแผนรับมือกับโรคที่จะเกิดตามมาถ้าเราสามารถตรวจพบโรคได้ในระยะแรกๆคุณก็จะสามารถที่จะป้องกันโรคดีกว่าที่เราตรวจพบในระยะอาการที่โรคนั้นได้ปรากฏขึ้นมาในระยะหนึ่งแล้วจะทำให้การรักษายากยิ่งขึ้นไปอีกทั้งหมดนี้คุณควรที่จะใช้สติและสมาธิในการใช้ชีวิตประจำวัน

อาหารหลัก 5 หมู่

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ถือเป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกายของเราเลยก็ว่าได้เพราะเราควรที่จะต้องหาประโยชน์เข้ามาในร่างกายของถ้าท่านขาดสารอาหารไปก็จะทำให้ร่างกายของท่านผิดปกติได้


สารอาหารที่ควรจะได้รับ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่เรารับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่มันมีผลดีต่อร่างกายของเราอย่างมากทั้งยังช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส สุขภาพจิตที่ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่พอดีไม่มากเกินไปไม่น้อยจนเกินไปและควรออกกำลังกาย

สารอาหารพวกโปรตีนได้แก่ พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีหน้าที่สำคัญในการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเรา สารพวกนี้จะคอยสร้าง กล้ามเนื้อ กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง น้ำตาล มีหน้าที่สำคัญคือเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆภายในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีหน้าที่สำคัญคือช่วยสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคทุกชนิดที่เข้ามาในร่างกายของเราทำให้ร่างกายของเราทำงานผิดปกติสารอาหารจำพวกเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดด้านในร่างกายของเราช่วยในการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา

สารอาหารจำพวกไขมันหน้าที่ของมันคือช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายเราทำให้คุณสามารถอิ่มได้และทำให้อาหารที่เรากินนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งหมดนี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทั้งนั้น คุณควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลือกทานอาหารให้พอดีกับร่างกายของเราและคุณควรที่จะออกกำลังกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง และคุณควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจสุขภาพของคุณว่ามีโรคหรือไม่จะได้รู้ทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

จริงๆแล้วร่างกายของเราควรที่จะได้รับสารอาหารให้ครบห้าหมู่เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบเพราะว่าถ้าเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามันจะช่วยให้ร่างกายของเราป้องกันโรคเจ็บป่วยได้ง่ายมากๆ ถ้าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่อย่างที่ควรจะได้ให้กับร่างกาย อาจจะเกิดความผิดปกติของร่างกายของคุณบางอย่างได้นั้นเองเพราะสารอาหารหลักในแต่ละหมู่นั้นมีสารอาหารคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมือนกันเลยเพราะแต่ละหมู่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันออกไป ถ้าหากคุณรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ก็อาจจะเกิดผลกระทบของระบบการทำงานของร่างกายคุณความผิกปกติต่อร่างกายของคุณได้นั้นเอง

กีต้าร์ประวัติที่มา

เครื่องดนตรีอีกชนิด จัดเป็นเครื่องดนตรีชนิดสายจะใช้นิ้ว หรือ ใช้ปิ๊กดีด เสียงกีต้าร์จะเกินจากการสั่นของสายกีต้าร์มีทั้งแบบที่เป็นแบบอคูสติก และ เป็นแบบไฟฟ้าบางตัวเป็นได้ทั้งสองอย่าง


กีต้าร์คือเครื่องดนตรีที่ได้รับความสนใจจากนักดนตรีและแพร่หลายเป็นอย่างมากกับดนตรีหลากหลายสไตล์ เป็นเครื่องดนตรีที่ได้รับความนิยมมากในทุกวัย และ นิยมบรรเลงเพลงเดียวอย่างที่พบเห็นคือกีต้าร์อคูสติก กีต้าร์สามารถใช้เป็นเครื่องดนตรีในยามว่าง หรือ งานอดิเรก

ความเป็นมาของกีต้าร์

กีต้าร์คำนี้ได้มาจากภาษาสเปน ซึ่งคำนี้ก็ได้มาจากภาษากรีกอีกที จากแหล่งที่มาจากหลากหลายที่คำว่ากีต้าร์น่าจะมีรากศัพท์มาจากภาษาตระกูลอินโดยูโรเปียน

กีต้าร์ในสมัยปัจจุบันนี้มาจากเครื่องดนตรีที่เรียกกันว่า cithara ของชาวโรมัน ได้นำเข้ามาแพร่ขยายในอาณาจักรฮิสปาเนียหรือสเปนโบราณ จากนั้นได้เปลี่ยนกลายมาเป็นเครื่องดนตรีที่มีสี่สายเรียกกันว่าอู๊ด นำเข้าโดยพวกชาวมัวร์ในยุคที่มาครอบครองคาบสมุทรไอบีเรียนช่วงศตวรรษที่ 8

ในยุโรปมีเครื่องดนตรีที่เรียกกันว่า ลุต ของชาวสแกนดิเนเวียมีอยู่หกสายได้รับความนิยมและเป็นที่สนใจอย่างมากจากชาวไวกิ้ง กีต้าร์สี่สายมีกันอยู่สองแบบคือ กีตาร่า มอริสกา หรือ กีต้าร์ของชาวมัวร์ มีรูปร่างกลม ตัวคอกว้างมีหลายรู กีตาร่า ลาติน่า มีรูปร่างคล้ายกับกีต้าร์ในปัจจุบัน ส่วนเครื่องดนตรีอู๊ดของพวกชาวอาหรับแล้วก็ลูตของชาวรุโรปได้รับความนิยมเพียงแค่ช่วงสั้นๆ เครื่องดตรีที่มีรูปร่างคล้ายกับกีต้าร์ในปัจจุบันเกิดขึ้นในช่วงยุคปลายสมัยกลางหรือก็คือยุคต้นของสมัยเรอเนสซองเป็นช่วงที่คนทั่วทั้งโลกเริ่มใช้เครื่องดนตรีชนิดสายกัน โบแชมป์ ได้รับสิทธิบัตรร่วมกับ ริกเค่นแบ็กเกอร์ ก่อตั้งบริษัท Electro String Instrument ผลิตกีต้าร์ไฟฟ้าในช่วงปี 1930 ต่อมาในช่วงปี 1960 จอห์น เลนนอน หนึ่งในผู้ก่อตั้งวงเดอะบีทเทิลส์ใช้กีต้าร์ของบริษัทนี้ทำให้ชื่อเสียงของกีต้าร์ยี่ห้อนี้ได้รับความสนใจจากนักดนตรีเป็นจำนวนมากจากกลุ่มนักดนตรีในยุคสมัยนั้นส่วนในปัจจุบันนี้บริษัททริกเค่นแบ็กเกอร์เป็นบริษัทที่ผลิตกีต้าร์ที่ใหญ่ที่สุดในอเมริกา

1.กีต้าร์ตัวตัน Solid Body คือกีต้าร์ไฟฟ้าธรรมดาที่ตัวกีต้าร์มีลักษณะตัน ไม่ได้เจราะช่องในตัวกีต้าร์เหมือนกีต้าร์โปร่ง หรือ กีต้าร์อคูสติกลำตัวของกีต้าร์จะมีตัวรับสัญญาณเพื่อที่จะส่งไปยังเครื่องขยายเสียง

2.กีต้าร์โปร่ง Hallow Body คือกีต้าร์ที่เจราะตัวกีต้าร์เพื่อให้เกิดเสียง ยกตัวอย่างเช่น กีต้าร์อคูสติก ปกติกช่องนั้นจะอยู่ข้างลำตัวของกีต้าร์เพราะบริเวณกลางตัวกีต้าร์จะมีการใส่ตัวรับสัญญาณของกีต้าร์ที่จะไปออกยังเครื่องขยายเสียงกีต้าร์ประเภทนี้นักดนตรีส่วนใหญ่จะใช้เล่นกับวงแจ๊สหรือเพลงบลูส์

 

 

บํารุงผิวให้กับร่างกาย

ผิวของคนเราในทุกวันนี้ได้เจอกับสิ่งต่างๆมากมาย เช่น แสงแดด ฝุ่น ควัน จึงเป็นเหตุให้ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลทำให้ผิวขาวกระจ่างใสจากธรรมชาติได้รับความสนใจจากผู้คนเป็นจำนวนมาก


ในทุกวันนี้มีผู้คนที่เลือกใช้และให้ความสนใจผลิตภัณฑ์จากสารธรรมชาติเป็นจำนวนมาก ทำให้คนเริ่มที่จะดูแลตัวเองมากขึ้นเอาใจใส่ตัวเองมากขึ้น

เทคนิคในการสร้างคอลลาเจนอย่างเป็นธรรมชาติ

ตามธรรมชาติเมื่อคนเรามีอายุที่มากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนในผิว กล้ามเนื้อ และ กระดูก ก็จะน้อยลง โดนสารพวกนี้จะผลิตได้มากจนถึงที่สุดในช่วงอายุ 25 ปี หลังจากช่วงอายุช่วงนี้พ้นไป จะก่อให้เกิดริ้วรอย ผิวหนังเหี่ยวย่น ผนร่วง ข้ออักเสบ กระดูกพรุน และอื่นๆอีกมากมายที่จะตามมา คอลลาเจนนั้นมีกลไกการสร้างและสลายตัวในร่างกายของมนุษย์ หายว่าคุณต้องการที่จะเพิ่มการสร้างคอลลาเจนนั้นมันก็มีวิธีที่ทำได้มากมายหลายวิธี ด้วยการรับประทานกรดอะมิโนที่ใช้ในการสร้างสายโซ่คอลลาเจนช่วยป้องกันคอลลาเจนที่มีอยู่จากสิ่งแวดล้อม

รับประทางอาหารเสริม การรับประทางสารอาหารที่ผิวของเราต้องการต้องคิดถึงเรื่องของปริมาณของสารที่จะได้รับด้วย นั้นคือเหตุผลที่ว่าทำไมเราต้องรับประทางอาหารเสริม เช่น วิตามินซี กรดไฮยาลูรอน คอลลาเจนในรูปแบบไฮโดรไลซ์และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ วิตามินอี สารสกัดจากธรรมชาติต่างๆ

นอนหลับพักผ่อน

เราควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยหกชั่วโมง การที่เรานอนหลับพักผ่อนนั้นเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ้อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เกิดขึ้นกับกิจกรรมของเราทั้งวัน การนอนหลับไม่พียงพอส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามากจึงเป็นการทำให้เกิดการทำลายคอลลาเจนและกรดไฮยาลูรอนทำให้ปัญหาผิวหนังของเรานั้นยังคงอยู่ ถ้าเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นร่างกายของเราจะได้มีเวลาสร้างคอลลาเจนและกรดไฮยาลูรอนมากขึ้นอีกด้วย

เลือกรับประทางอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างราย อาหารที่เรารับประทางนั้นสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนเป็นอย่างมาก โดนกรดอะมิโนจะสามารถพบได้ในผักและผลไม้ อาหารที่มีวิตามินซีสูง คือ ส้มเขียวหวาน ผลไม้ตระกูลซิตรัส ฝรั่ง และ ผักใบเขียว

อาหารที่มีโปรตีน คือ จำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ อาหารทะเล จากพีช เช่น ถั่วเขียว ถั่วเหลือง คุณจะได้รับ โอเมก้า 3 จาก อาหารทะเล เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า ถ้าคุณรับประทางอาหารตามหลักที่มีประโยชน์ต่อร่างการคุณจะได้รับกรดอะมิโนที่เป็นสิ่งจำเป็นต่อการสร้างสานคอลลาเจน และที่สำคัญคุณควนที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรง

สุขภาพที่ดีควรทำอย่างไร

การกินอาหารเช้า บอกก่อนเลยว่าอาหารเช้านั้นเป็นความต้องการล้นหลามต่อร่างกายของเรา เพราะว่าคุณอดอาหารมาแล้วตลอดคืน


อาหารเช้านั้นก็เลยสำคัญมากถ้าหากเรารับประทานอาหารเช้าเข้าไปแล้วมันเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกาย ที่เกิดจากการเรียนพอเพียงว่าผู้คนที่รับประทานอาหารเช้านั้นจะสามารถคิดปฏิบัติงานออกมาได้ดีกว่า และควรจะเลือกถึงแม้ว่าของที่มีประโยชน์ไม่ควรเลือกทานอาหารมื้อใหญ่ควรจะเลือกเป็นพวก ข้าวต้ม โจ๊ก ก็ดีอย่างเดียวกัน คุณควรคิดแผนกินอาหารเพราะว่าจะก่อให้คุณทราบว่าแต่ละวันคุณควรที่จะต้องรับประทานอะรบ้าง มันจะก่อให้คุณประหยัดเงินรุ่งเรืองเลยละคุณสามารถที่จะกะปริมาณได้ว่าคุณควรที่จะต้องรับประทานอาหารอย่างไรสิ่งที่คุณจำเป็นจะลดลงเป็นแป้ง น้ำตาล ไขมัน แล้วน่าจะเพิ่มด้วยโปรตีนและก็จำพวกผักต่างๆแล้วที่สำคัญคุณสามารถที่จะเลือกรับประทานอาหารที่คุณถูกอกถูกใจหนึ่งวันในอาทิตย์นั้นได้โดยที่คุณไม่คำนึงถึงปรืมาที่ของน้ำตาลหรือแป้งว่ากินในจำนวนหลายชิ้นขนาดไหน แล้วก็อื่นสิ่งที่มีความต้องการเป็นคุณควรดื่มน้ำไม่ให้ล้นหลามๆเราทุกคนนั้นรู้ดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำไม่วันละแปดแก้วจะช่วยปรับสุขภาพแข็งแรงขึ้นถึงแม้มีไม่กี่คนที่จะทำเป็น ทั้งเรื่องการดื่ม การรับประทานอาหาร ก็เลยก่อปัญหาสุขภาพต่างๆตามมายังร่างกายของเราได้ง่าย คุณสามารถพกขวดน้ำเล็กๆไปด้วยเพื่อช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำหรือถึงแม้คุณเป็นคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำคุณก็สามารถเพิ่มรสลงไปในน้ำกินได้ดังเช่นเพิ่มน้ำมะนาว ส้ม แต่ที่สำคัญคุณไม่ควรเสริมเติมน้ำตาลลงไปในน้ำ เพราะน้ำตาลทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มได้ เรื่องที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานแล้วอย่าลืมเรื่องของการออกกำลังกาย ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายให้ดีนั้นอปิ้งน้อยจำเป็นที่จะต้องออกวันละ 30 นาที ขั้นต่ำๆที่น่าจะออกกำลังกายเป็น 5 วันต่ออาทิตย์ ฟังมองดูคุณอาจจะทำเป็นง่ายแม้กระนั้นขอบอกก่อนเลยว่าการที่จะทำให้เสมอๆนั้นมันไม่ง่ายมากจริงๆแต่หากว่าคุณเป็นคนที่ยุ่งสำหรับเพื่อการออกกำลังกายคุณสามารถทำเป็นโดยการทำงานบ้านงานเรือนเช่นปัดกวาดบ้าน ขัดบ้าน ทำสวนในบ้าน และก็ที่สำคัญเลยเป็นการนอนพัก แน่นอนว่าการนอนนั้นเป็นการพักผ่อนหย่อนใจที่สุดยอดต่อสถาพทางร่างกายของมนุษย์เราไม่ต่างกับการกินของกิน ฉะนั้นคุณควรที่จะพักด้วยการนอนเพราะการนอนเป็นสิ่งที่ต้องการต่อสุขภาพร่างกายของเรามากแล้วหลังจากนั้นก็ทุกสิ่งทุกอย่างนี้คุณควรจะมีสติและก็สมาธิอยู่ตลอดเวลาสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆต่อวัน

 

สุขภาพที่ดีกับวิธีเปลี่ยนชีวิตใหม่

สุขภาพร่างกายที่ดีแข็งแรงใครๆต่างก็ประสงค์ที่ต้องการจะมี ถึงแม้ว่าสำหรับเพื่อการดำเนินชีวิตของเราเดี๋ยวนี้มีสิ่งต่างๆเยอะมากที่รอยุเราอยู่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ


การเล่นสื่อโซเชียลที่เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายกันเลย การกินอาหาร สิ่งยั่วยุเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นต้อนเหตุที่จะสร้างปัญหาตามมาเกี่ยวกับสุขภาพของเราทำให้ร่างกายของเราย่ำแย่ เราจึกมาขอแนะนำทางที่สามารถช่วยสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีมาบอกต่อซึ่งหากว่าคุณเลียนแบบสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

1.เลือกรับประทานอาหาร อาหารที่เรารับประทานนั้นถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายที่เราจะต้องมีให้ได้เลย การรับประทานอาหารที่ส่งผลต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นผลดีหรือผลเสียนั้นสังกัดการที่เราเลือกรับปรัอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของเราร่างกายของเราจะนำสารอาหารนี้ไปแก้ไขรวมถึงช่วยปรับให้ปรุงปรับปรุงแก้ไขหลบซ่อนแซมในส่วนต่างๆของร่างกายเรา การเลือกรับประทานนั้นเราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรีสูง อาทิเช่น ของทอด ปิ้งย่าง หรืออาหารชนิดที่มีไขมันมากมาย ด้วยเหตุว่าหากว่าร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันก็จะแปลงเป็นไขมันสะสมในร่างกายของเราสุดท้าย การกินของกินที่ดีควรจะเลือกรับประทานให้ครบ 5 กรุ๊ปในปริมาณที่สมควรที่น่าจะและก็เลือกที่มีประโชยน์

2.การจัดการสมองของเรา การจัดการสมองถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งหนทางที่สามารถจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเราให้ดีได้ ดังเช่น ทดสอบเล่นเกมที่ลับสมอง เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ รับภาพผิด หรือการเล่นหมากรุกจีน ควรจะเลือกที่จะรับประทานพวกผลไม้ ตัวอย่างเช่น ส้ม องุ่น เบอร์ล้น ผลไม้จำพวกนี้จะช่วยสำหรับเพื่อการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆดีขึ้น และจากนั้นก็ที่สำคัญการหัวเราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนก้าวหน้ามากขึ้นอีกด้วย

3.พักสายตาจากสื่อโซเชียล ในเวลานี้ถือได้ว่าปรับแก้ไปมหาศาลในโลกโซเชียล ไม่ว่าจะแชร์ข่าวต่างๆในโซเชียลเพื่อไม่ให้พลาดหัวข้อต่างๆถ้าหากเราเลือกใช้ในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะเป็นผลให้กล้ามดวงตาเมื่อยล้าได้ รวมทั้งอาจเกิดอาการเบลอสายตามัวสายตาสั้นควรพักสายตา ดังเช่น การกระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อปกป้องตาแห้ง

4.การออกกำลังกาย แนวทางลักษณะนี้ใครๆต่างก็เข้าใจกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นจะช่วยปรับร่างกายของเรามีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงอวัยวะภายในร่างกายของเราจะทำงานได้ประสิทธิภาพจำนวนมากและก็ยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเรา เราควรที่จะออกกำลังกายขั้นต่ำวันละ 30 นาที เราสามารถทำเป็นง่ายๆที่บ้าน ยกตัวอย่างเช่น การเดินออกกำลังกายหน้าบ้าน หรือ การทำงานบ้านก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน เช่น ปัดกวาดบ้าน ขัดถูบ้าน ล้างรถ ทำสวนในบ้าน อื่นๆอีกมากมาย

เปิดหนังน่าดูประจำปี 2019 ที่ผ่านมาไปดูกันว่ามีเรื่องอะไรกันบ้าง

เป็นที่รู้กันโดยทั่วไปว่าวงการหนังนั้นมีหนังออกมาใหม่ตลอดทั้งปีรวมทั้งมีให้เลือกดูกันหลายแนววันนี้เราจะมาชี้แนะหนังที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางครั้งก็อาจจะเคยมองดูไป


แล้วรวมทั้งยังไม่เคยมองดูที่บอกเลยว่าบางประเด็นนั้นเป็นหนังที่บรรเจิดๆแต่ก็ไม่ได้มีกระแสจนถึงทำให้หนังดังติดหูคนส่วนมากก็เลยแทบไม่ทราบมันว่ามันมีดีกว่าเพียงหนังธรรมดาที่ไม่ใช่หนังฟอร์มใหญ่ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีปัญหาอะไรบ้าง

มาเริ่มกันที่เรื่องแรกกับเรื่อง the mortal instrument

สำหรับประเด็นนี้เป็นหนังที่เกี่ยวกับเรื่องราวของเด็กน้อยคนหนึ่งที่ชื่อแคลล้น คุณนั้นได้ออกท่องเที่ยวหากแม้ดันโชคร้ายเพราะว่าคุณดันไปแลเห็นการฆาตกรรมในไนท์คลับแห่งหนึ่ง โดยที่มีเด็กหนุ่มวัยรุ่นที่มีอาวุธและจากนั้นก็รอยสักแปลกๆของเค้ากลับกลายเป็นว่าเรื่องราวเหล่านี้กลับมีเพียงคุณคนเดียวในผับที่แลเห็นเหตุการคนอื่นๆกลับไม่เห็นเลยว่ามีอะไรเกิดขึ้นรวมทั้งศพที่ถูกหนุ่มคนนั้นฆ่าก็หายไปเฉยๆแบบดังว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและไม่เคยไม่ผู้ใดกันโดนฆ่าตายที่ตรงนี้เลยและต่อมาคุณก็ได้พบกับเด็กหนุ่มคนนี้อีกครั้งหนึ่งกับการที่คุณได้รู้จะชื่อเค้าวันหน้าว่าเค้านั้นชื่อ เจซ และเค้าก็ได้บอกข้อเท็จจริงกับคุณว่าเค้านั้นเป็นมือสังหารที่คอยตามล่าเหล่าปีศาจ และจากนั้นก็เค้านั้นเป็น คนครึ่งเทพเจ้า ที่อยู่ในโลกทับซ้อนแล้วก็บอกกับคุณอีกว่าคุณนั้นได้เห็นสิ่งที่คนทั่วไปไม่ควรที่จะแลเห็นมันแต่แล้วสาวน้อย แคลล้นก็กลับหายไปอย่างลึกลับทำให้ เจซต้องออกตามหาคุณบอกได้เลยว่าเรื่องนี้เบิกบานเยอะมาก

เรื่องที่ 2 กับ how to train your dragon 2 อำนาจศักดิ์สิทธิ์ไวกิ้งปราบมังกร อนิเมชั่นที่ปี

เกิดเหตุราวเกี่ยวกับไวกิ้งเด็กน้อยหนึ่งคนกับมังกรสีดำที่ไม่อาจจะบินได้คนที่ประทับใจแนวนี้อยู่แล้วบอกเลยว่าบันเทิงใจล้นหลามมีครบทุกรสหม่นหมองซึ้งสนุกรวมทั้งคำพูดตลกที่ใส่ไว้ตลอดทั้งเรื่องและนี้ก็เป็นการเดินทางมาแล้วถึงภาคที่ 2 ที่บอกได้เลยว่าเลิศงานสร้างกว่าภาคแรกล้นหลามๆและก็ยังมีเหล่ามังกรสายพันธุิ์อื่นๆที่มาโผล่ให้เราได้แลเห็นกันแล้วก็ย้อนร้อยให้เราได้แลเห็นกันว่าเจ้ามังกรดำได้ไปรู้จักกับแม่มังกรขาวและก็มีลูกด้วยกันได้ยังบอกได้เลยว่าฮิคัฟในภาคนี้นั้นเป็นผู้ชายหล่อมาดเซอร์ขึ้นจำนวนมากภายหลังที่ตัวของพ่อเค้านั้นได้ตายไปในภาคก่อนหน้านี้ที่ผ่านมารวมทั้งเค้าเองนั้นก็จำต้องขึ้นไปเป็นหัวหน้าหมู่บ้านแทนพ่อของเค้าแล้วหลังจากนั้นก็ยังมีเหล่าเด็กๆลูกของเขี้ยวกุดที่จะจะต้องดูและเยอะขึ้นจะฮาเท่าใดไปติดตามกันเลยกับหนังเรื่อง how to train your dragon 2 อำนาจศักดิ์สิทธิ์ไวกิ้งปราบมังกร

อาหารหลัก 5 หมู่

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ถือเป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกายของเราเลยก็ว่าได้เพราะเราควรที่จะต้องหาประโยชน์เข้ามาในร่างกายของถ้าท่านขาดสารอาหารไป


ก็จะทำให้ร่างกายของท่านผิดปกติได้ สารอาหารที่ควรจะได้รับ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่เรารับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่มันมีผลดีต่อร่างกายของเราอย่างมากทั้งยังช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส สุขภาพจิตที่ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่พอดีไม่มากเกินไปไม่น้อยจนเกินไปและควรออกกำลังกาย

สารอาหารพวกโปรตีนได้แก่ พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีหน้าที่สำคัญในการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเรา สารพวกนี้จะคอยสร้าง กล้ามเนื้อ กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง น้ำตาล มีหน้าที่สำคัญคือเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆภายในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีหน้าที่สำคัญคือช่วยสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคทุกชนิดที่เข้ามาในร่างกายของเราทำให้ร่างกายของเราทำงานผิดปกติสารอาหารจำพวกเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดด้านในร่างกายของเราช่วยในการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา

สารอาหารจำพวกไขมันหน้าที่ของมันคือช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายเราทำให้คุณสามารถอิ่มได้และทำให้อาหารที่เรากินนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งหมดนี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทั้งนั้น คุณควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลือกทานอาหารให้พอดีกับร่างกายของเราและคุณควรที่จะออกกำลังกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง และคุณควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจสุขภาพของคุณว่ามีโรคหรือไม่จะได้รู้ทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

จริงๆแล้วร่างกายของเราควรที่จะได้รับสารอาหารให้ครบห้าหมู่เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบเพราะว่าถ้าเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามันจะช่วยให้ร่างกายของเราป้องกันโรคเจ็บป่วยได้ง่ายมากๆ ถ้าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่อย่างที่ควรจะได้ให้กับร่างกาย อาจจะเกิดความผิดปกติของร่างกายของคุณบางอย่างได้นั้นเองเพราะสารอาหารหลักในแต่ละหมู่นั้นมีสารอาหารคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมือนกันเลยเพราะแต่ละหมู่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันออกไป ถ้าหากคุณรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ก็อาจจะเกิดผลกระทบของระบบการทำงานของร่างกายคุณความผิกปกติต่อร่างกายของคุณได้นั้นเอง

 

 

โลกของด้วงกว่าง Dynastinae

ด้วงกว่าง ชื่อทางวิทยาศาสตร์ Dynastinae วงจรชีวิตของพวกมันก็จะคล้ายกับแมลงปกติเป็นจะตกไข่เป็นตัวอ่อนแปลงมาเป็นหนอน


รวมทั้งแปลงเป็นดักแด้พวกมันดำรงชีพอยู่ในดินอาหารของพวกมันก็จะเป็นธาตุอาหารจากทางธรมมชาติเป็นต้นว่าพวกซากไม้ผุมูลสัตว์ที่ผสมอยู่ในนั้นตัวหนอนของด้วงกว่างนั้นจะมีขนาดที่ใหญ่ลำตัวถูกใจมีสีขาวหรือสีเหลืองอ่อนตัวอ่อนของพวกด้วงกว่างนั้นจะไม่เหมือนกับแมลงประเภทอื่นๆเป็นส่วนของหัวที่มีขนาดใหญ่มีฟันกรามหรือเขี้ยวของมันแล้วก็พวกมันจะมีรูหายใจข้างลำตัวโดยจะมีบ้องทั้งสิ้น 8 บ้อง ปกติแล้วพวกมันจะทานอาหารในดินเพิกเฉยไม่เขยื้อนเทียวไปเทียวมาระยะของดักแด้ของมันจะอยู่ราว 1 ปี จนถึงจะโตผุดจากดินเพียงพอมันโตเต็มวัยพวกมันจะแก่ได้เพียง 2 – 3 เดือนเท่านั้นเอง พวกด้วงกว่างจะมีลักษณะเด่นพิเศษกว่าพวกแมลงจำพวกอื่นเพศผู้จะมีขนาดใหญ่มากไม่น้อยเลยทีเดียวมีอวัยวะบริเวณส่วนของหัวที่มันแตกออกออกมาจากหัวเสมอเหมือนพวกมันมีเขาอยู่ด้านบนหัวจะมีแบบจำนวนรวมทั้งลักษณะที่แตกต่างออกไปตามชนิดของพวกมัน ส่วนตัวเมียนั้นจะมีขนาดที่เล็กกว่าเยอะแยะและมีเขาที่เล็กมากไม่น้อยเลยทีเดียวๆหรืออาจจะไม่มีเลยพวกด้วงกว่างจะใช้เขาสำหรับการต่อสู้หรือคุ้มภัยส่วนใหญ่มันจะสู้กันเพื่อแย่งตัวเมียขยายพันธุ์แต่การต่อสู้ของพวกมันก็ไม่ได้ดุเดือดเหมือนกับสัตว์บางจำพวกที่สู้กันจนตาย

โลกของด้วงคีม Lucanidae

ด้วงคีม ชื่อทางด้านวิทยาศาสตร์ Lucanidae วงจรชีวิตของพวกมันก็ไม่ได้แตกต่างจากแมลงธรรมดาก็จะราวด้วงกว่างเป็นตกไข่ตัวหนอนแล้วก็เติบโตในซากของไม้ที่ผุแม้กระนั้นพวกมันจะไม่ตกไข่ไว้ในดินด้วยเหตุว่าระยะในช่วงเวลาที่เป็นตัวหนอนพวกมันจะหาเลี้ยงชีพอาหารตามพวกไม้ที่ผุเห็ดราที่ขึ้นกับตามไม้พวกนั้นระยะของการฟักไข่ก็เป็นเวลานานมากราวด้วงกว่างเป็นใช้เวลาเป็นปีกว่าจะผุดจากดินด้วงคีมโดยทั่วไปแล้วจะไม่ก้าวร้าวกับมนุษย์สามารถมักพบบนโลกขนาดของพวกมันจะเฉลี่ยอยู่ที่ราว12 เซนติเมตรถึงแม้บางพวกก็มีขนาดแค่เพียง 5 เซนติเมตรเท่านั้นเองสามารถพบเจอได้ในป่าเบญจพรรณป่าดงดิบแล้งตอนภาคเหนือและภาคทิศตะวันออกหรือพื้นที่มีระบบระเบียบนิเวศที่สมบูรณ์บริบูรณ์ส่วนใหญ่จะพบได้ในช่วงฤดูฝนจะมีเยอะแยะพวกมันเป็นพวกที่หาได้ยากมากมายก่ายกองแล้วเนื่องจากว่าพวกมันใกล้ที่จะสิ้นพันธุ์มากเพิ่มขึ้นทุกคราวคนประเทศไทยโดยส่วนมากถูกใจเลี้ยงด้วงคีมเป็นสัตว์เลี้ยงเอาไว้โชว์หรือจะเอามาสู้กันกับเพื่อนก็ได้